造成肥胖的因素複雜繁多，除了飲食控制與保持運動習慣外，心理健康也需與前者成為互補，心理若長期無法排除壓力而影響食欲，也會造成肥胖，因此減壓也能有效的讓身體健康瘦。

對方法讓飲食、運動及心理互補來享瘦：
1. 充足睡眠 (最佳睡眠7小時)
睡眠不足會影響兩種激素分泌，分別「飢餓素（Ghrelin）」與「瘦體素（leptin）」，使這兩種荷爾蒙分泌失調導致食慾大增。

2. 適度運動
無論有氧或無氧運動，只要適合自己的運動並持續，不僅能抒發壓力、改善情緒，還能調節荷爾蒙分泌，使內分泌正常運作。

3. 正確飲食
正確飲食並非不碰油、鹽、澱粉…等，而是少油、少鹽、多纖維等的原型食物，比起節食、腹瀉等其他對身體傷害較大的方式，更能讓自己健康瘦。

4. 適度紓壓
壓力會減緩身體的新陳代謝、影響皮質醇分泌，使得腎上腺素紊亂，容易囤積脂肪導致肥胖。平時應培養各種可讓身心放鬆的休閒興趣，讓自己心理保持健康。