一條能在書局就買到的跳繩，可別小看它。它是一種能訓練到全身肌肉、具有高效率的燃脂器材，還能促進人的心理健康。很神奇的是「連續跳10分鐘，強度維持在每分鐘60至80下，所消耗的熱量相等於跑步半小時，在正常速度跳繩30分鐘下，大約可以消耗400卡」。

跳繩好處：

1. 控制身體，加強身體的協調性
2. 增強腳踝關節周圍和腳部肌肉的力量
3. 消耗大量卡路里
4. 可以幫助改善心血管健康
5. 提升心肺功能及基礎體力、提高呼吸效率
6. 有效提升個人情緒鎮定的能力