我想多數人工作時，大部分的時間都是坐著，一坐就坐好幾個小時，這幾個小時就可帶來很大的影響，而這些影響常見的分別有以下5傷害：

1. 對上半身的損害：思緒不清、頸部僵硬、肩背痠痛
2. 背部的傷害：脊椎缺乏彈性、椎間盤受損
3. 器官的受損：心臟疾病、胰臟過度運作、大腸癌
4. 肌肉的退化：肥軟的腹部、緊繃的髖關節、癱軟的臀部
5. 腿部的障礙：腿部循環差、脆弱的骨頭

對長期辦公的上班族，以下5點來讓大家預防久坐傷身：

1. 不穿太高的鞋(除特殊職業或場合)，並同時注意站姿和走路姿勢，減少對脊椎的壓迫。
2. 經常鍛鍊體能(例如：游泳)，最簡單的方式，散步可以強化背部肌肉。
3. 檢視坐姿：腰背部要有支撐，背部保持伸展狀態。臀部稍微高於膝部，讓脊椎下部自然彎曲，使神經有充足的活動空間，腳儘量平放在地面。可以在椅背前放一個合適的靠墊支撐腰背部。另外，操作電腦時不要翹起二郎腿，以免增加背部肌肉或韌帶負荷。
4. 每工作一個小時，要站起來走動一下放鬆頸椎和腰椎。
5. 注意睡覺姿勢：仰臥時四肢要自然伸展，身體放鬆，有必要的時候可以在雙腿下墊一個軟墊，降低腰椎間盤壓力。側臥以身體感覺舒服為主。不建議俯臥，易使胸部受壓，腰椎前突。